ノースリーブの季節到来!今こそ二の腕シェイプ!

二の腕をすっきりさせるには、このポーズ!

カラッと晴れて過ごしやすい初夏。日中はジャケットを脱いで半袖でも気持ちがいいほどです。しかし、ふと気になるのが二の腕。冬の間隠れていた場所だけに、いざお目見えするには躊躇してしまう場所でもありますね。

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年齢を重ねる度に存在感を増す二の腕ですが、シャツの袖がむっちり!半袖から覗く二の腕がたぷたぷ! なんてあなたは大丈夫ですか?そこで、忙しい女子にとってスキマ時間で出来る二の腕シェイプをご紹介します!

1. 右手を上にあげ、右手首を左手で持ちながら上にストレッチします

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2 .右肘を曲げ、左手で右肘を下に押すようにストレッチします

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3 .左手を腰の方から回し、背面で両手を繋ぎます。ゆっくりと呼吸をして10秒間キープしましょう

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4. ゆっくりと外したら、反対側を同様に1から順にスタートします

※両手が届かない場合は、写真のようにハンドタオルを使って引っ張り合います。

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最初は手がつなげなくても大丈夫! 地道に続けよう!

後ろで両手を繋いだ後は、猫背にならないよう背筋を伸ばして行ないましょう。呼吸は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸でエネルギーもUPしましょう!

始めは両手が繋げなくても、続けていると徐々に距離が縮まっていきます。二の腕をしっかりとストレッチしてたるみ防止をしてみてくださいね。

講師・ライター紹介

森初世(Hatsuyo Mori

Lapure(ラープレ)主宰/ヨガ・顔ヨガ講師

http://lapure-life.com/

 

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